nie jem

Czyli 2 śledzie uzupełniają białko, ale nie wiem czy są to te śledzie, o których piszesz. Te co ja jem to są w octcie.

a mogę z rana zamiast posiłku wypić sojavit 85 z rana nigdy nie mam czasu na posiłek i jem dopiero w szkole ok godziny 10-11 i do szejka dodałbym oliwe z oliwek

wlasnie jem banany suszone owoce (sliwki, rodzynki itd) makarony ryz i ogolnie patrze ile kalori ma dany produkt. Wlasnie bralem ta kreatyne w grudniu, i troche odczulem ale nie to co jak na innych dzialalo, moze tak byc ze ta kreatye co jadlem byla za slaba na mnie?

W domu robiłem nieregularnie ćwiczenia itd, w sezonie sporo jeździłem na rowerze, co do ryb jem, po prostu unikam mięsa pochodzenia wieprzowina,wołowina,i kurczaki i inne ptaki co do białka przy trzymaniu w granicy 200g dobrze się czułem na redukcji, i tych mięśni pod tym całym tłuszczem trochę jest przy wzroście 191 i wadzę 117 było to 86 kg nie [...]

Wiem że wymiarami nie imponuje a rozpis napisałem o tak jak się odżywiam to nie jest jakaś specjalna dieta tylko co jem w ciągu dnia i co matka ugotuje. A teraz zaczynam dietę-low carb i potem po wakacjach na masówkę.

jest taka na pol twarda ,nie taka napeczniala, nie niemam problemow z zoladkiem od takich eksperymentow , juz tak z rok chyba jem tak kasze. ciezko mi jest zjesc kasze normalnie , brazowy ryz zadrogi , bialy odpada , platki sie przejady zreszta w duzych ilosciach to na kiblu bym siedzial caly dzien, makaron nieprzepadam wiec zostaje ta nieszczesna [...]

drgneło w pasie.spodnie muszę nosić z paskiem bo spadają ogólnie ludzie widzą że schudłem.zapotrzebowanie na kalorie nie byłomocno obcięte miałem dietę jakieś ok.3000kcal zblinasowaną.teraz jem zdrowo,mniej a częściej staram się Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-09-19 19:33:31

Siema, Nie chce zakładać nowego tematu, wyszło coś ciekawego ostatnio ? Ostatnio jem cały czas scitec - creaboom, chce spróbować czegoś nowego możecie coś polecić ?

o lol nawet o tym nie pomyslalem a zastanawialem sie czemu tak czesto sie golic musze~~ Tez jem takie zma i gole sie raz w tyg wiecej niz 2miechy temu^^

Na początku ważyłem 96kg po około 2 miesiącach ważę 89, chcę spalić jeszcze około 9kg i nabrać mięśni... diety konkretnej nie mam, jem 5 posiłków dziennie, staram się jeść jak najwięcej białko a ograniczać węglowodany.

Nie eliminuję całkowicie tłuszczu. Tylko jem go trochę mniej. Na pewno skorzystam z przepisu. Dziękuję :)

nie no ogolnie mi chodzilo czy moge jesc obiady takie domowe a nie moge sama gotowac bo mi gotuja tzn jeszcze rodzice i maja swira na punkcie tego co jem i ze sie niby odchudzam . ale dzieki pozdrowienia

cwicze 4 razy w tygodniu wsumie juz ponad rok kiedys tam miałem jakas kreatynke ale nic poza diety nie mam ułozonej staram sie patrzec co jem i kiedy ale nie zawsze to wychodzi chciałbym wziasc te odzywki ale ni bardzo wiem jak je połaczyc

nie chodzi mi o to bym tym proszkiem zastepowal normalne jedzenie. Jem 4 posilki dziennie,plus jakies przekaski pomiedzy,ale z silki do domu mam spory kawalek a chcialbym zaraz po trening cos 'wrzucic',banany to za malo ;)

miedzy 14-16 jem obiad dosyc spory,pózniej gdzies tak o 17-18 cos tam sobie nieraz dojem z dużą iloscią białka i o 19 mam trening i chce brac o godzinie 18 carbo z kreatyną zeby nie zapychac sie jedzeniem pozniej po treningu gdzies o 20:30 znów carbo z kreatynką i o 21 kolacyjke lekko strawną...zeby sie nie opychac

Kardio tyle co po siłowni 20 minut. Mam nadwagę ciagle. Wazę 70 kg przy 173 cm wzrostu. 10 g tłuszczu mam na myśli samego tłuszczu nie licząc tego w mięsie, a jem czasem tluste, np karczek

żółtka też jem, ale nie w dużych ilościach

bedzie problem bo wrecz uwielbiam je i jem prawie codziennie a oprocz ograniczenia slodyczy jak sie odzywiac i co z tą aktywnoscia fizyczna bo totalnie nie lubie cwiczyc co mi na to zaradzicie bo odzywianie i aktywnosc fizyczna wplywa na wzrost bo z tym mam problem a to najwazniejsze ??

a MAM PYTANIE, CO MYŚLICIE JAKBYM SOBIE Gain Fast z universalu kupił, tylko moje pytanie brzmi czy tego trzeba aż 230g rozpuszczac czy można np 100 i mi chodzi o taki gainer który mi pomoże wagę podnieśc bo ja jem dużo ale szybko wszystko spalam i nie mogę przytyc

Jem ok. 2000 kcal. Jak obetne, to nie dam juz rady cwiczyc ani pracowac... :/